冬季风景简洁，肺是最容易受到伤害的器官，稍有失慎，就会出现咳嗽、痰多、咽喉痛苦等问题。若是在这个技巧不留神养肺，肺的气血得不到柔润，不仅会影响当下的呼吸健康，还可能为来年埋下健康隐患。冬季养肺其实也不难！多吃一些润肺的食品，像雪梨、银耳、百合，能滋阴润燥。底下就跟众人保举六种食品，有养肺护肺作用，不错匡助留意肺脏，预防冬季疾病，一皆来望望吧！

一、百合

保举食谱：百合养生小炒

食材：木耳、山药、清新百合、荷兰豆、虾仁

作念法：

1、以上食材全部焯熟，百合、荷兰豆焯几秒就行，虾仁开背之后焯熟会吐花很面子！水里加少许盐、食用油，菜不易变色。

2、热锅冷油下蒜片快速翻炒出香味。

3、倒入全部食材，加少许盐、鸡精、蚝油，终末加少许淀粉水勾芡，大火翻炒几下即可出锅。

二、雪梨

保举食谱：银耳雪梨汤

银耳雪梨汤，冬季风景干燥，宝宝娇嫩的体格很容易出现各式小景色，皮肤干干、嗓子痒，别记念，给宝宝煮一碗暖暖的银耳雪梨汤吧！

食材：雪梨、银耳、冰糖、红枣、枸杞

作念法：

1、先把银耳提前泡发，切碎

2、雪梨削皮后切成小块，红枣洗净去核

3、把梨肉、银耳、红枣放进锅里，铭刻多搅动，否则很容易糊底喔

4、等煮出胶后，就不错阐明宝宝的口味加入适量冰糖调味。煮好的银耳雪梨汤清甜可口，满满的胶质。

三、

保举食谱：清汤牛排骨炖白萝卜

厚肉的牛排骨高压锅压事后，加白萝卜清炖，还有南姜的香味，确实迥殊迥殊鲜好意思！

食材：白萝卜、牛排骨、南姜、芹菜粒

作念法：

1、牛排骨(店家已切块）用热水焯2遍，洗掉血水和过滤杂质。

2、倒入高压锅中，加入刚好没过牛排骨的净水，加入切好的南姜块。（别的作料都不加，保捏原汤原味），高压锅压半个小时。

3、压好的骨汤肉一皆倒入另一个汤锅，加白萝卜和牛肉丸，链接煲20分钟。终末加少许盐调味，出锅家芹菜粒即可。终末的汤不需要加味精，因为这个季节的白萝卜自身也曾很鲜甜了。

四、陈皮

保举食谱：陈皮烧排骨

就着夕阳余光 来上一碗陈皮烧排骨吧，早已是入冬的气节，日夕温差会大一些，午后则阳光明媚，不慌乱，风光且中意，当天随性境作念了一谈［陈皮烧排］，风范和可乐鸡翅、红烧肉差未几，属于咸甜口。

食材：一派陈皮、一派香叶、一根排骨切小块、冰糖、料酒、盐、两片姜、两勺生抽、半勺老抽、海鲜酱/蚝油

作念法：

1、水开后加入一勺料酒，下排骨焯水一分钟傍边。

2、热油放入几粒冰糖，中小火慢熬直至溶解造成微焦糖色，不要熬太深哦！会糊苦，糖色主要亦然为了后续排骨上色亮红更促进食欲。

3、下入排骨翻炒裹上糖色煎至两面金黄（小火），接着倒入一碗热水，能归并过排骨即可。热水炖肉不易发硬，变柴。

4、把悉数调料一皆下入盖上锅盖开炖（中小火），30分钟后开盖调大火收汁，再撒入毛毛盐，不要手抖多了，因为前边的酱料里都含有不同进度的咸味，终末收到预留底部一丝酱汁即可装盘。

五、山药

保举食谱：蓝莓山药

食材：山药、蓝莓酱、蜂蜜

作念法：

1、山药去皮，（最佳用筷子戳进去，不要用手径直斗争）。

2、去皮山药切段，长度我方看着办，独一不是迥殊大能蒸熟就行。

3、蒸熟的山药用勺子粗略叉子碾压成泥，（经由中加阐明个东谈主口感加点牛奶和白糖）顺着一个标的搅动，看着迥殊绵软就行了。

4、蓝莓酱、蜂蜜、凉白开，阐明个东谈主口味酌情增减用量，将三者搅和搅和淋在山药泥上。（其实我合计莫得蜂蜜的话白糖也不错，然则会少了蜂蜜那种幽香）。

六、枇杷

保举食谱：枇杷膏

食材：枇杷、冰糖、蜂蜜

作念法：

1、选清新大的枇杷，清洗干净后去皮去核。贬抑枇杷在剥的经由中氧化，准备一盆水加入适量食盐，将剥好的枇杷放入水中，不错保存原有的光泽。

2、全部剥好了，将枇杷肉从水中捞出，放入破壁机打成泥状，放入锅中加冰糖熬制，先大火烧开，然后中火逐步熬。

3、熬到缩到一半的技巧，加入川贝粉转小火再熬一段时辰，这个技巧需要络续的翻锅底，贬抑糊。终末加入适量蜂蜜，冷却起锅，装入密封罐，放雪柜冷藏。

4、食用的技巧，必须干勺子进，干勺子出，不可有水。这么不错弥远存放。

众人好，这里是苏瑶的好意思食，保捏对生存的爱与热忱，每天都繁荣昌盛，把可口的东西要吃进肚子里，可人的东谈主要放在心里。以上共享的好意思食作念法，众人都学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！接待点赞，脸色，转发和储藏，感谢您的援手！咱们下期邂逅！